Четыре ключевых элемента для успешного начала - это взаимосвязь, открытое общение, фитнес и организованность.
Взаимосвязь. Регулярные семейные встречи - лучший способ собрать и удержать всех на одной волне. Если в настоящее время вы не проводите семейные собрания дома, это прекрасное время для начала. Вы можете использовать первую встречу, чтобы обсудить идеи о распорядке дня в школе, охватывающем утро, послеобеденное время, выполнение домашних заданий, и о том, как проводить свободное время в течение недели и даже в выходные. После того, как ваша семья согласится на некоторые распорядки, вам следует создать в своем доме командный центр, который поможет всем не сбиться с пути. Командный центр - это область вашего дома, где вы размещаете календари, списки (дела, школьные задания и т.д.) и расписания. Это может быть доска объявлений в центре, сбоку от холодильника или что-то еще, что вам подходит. Возможно, вы захотите составить для каждого ребенка обычный список, чтобы они могли отмечать каждый элемент по мере его заполнения. Еще один способ удержать всех в расписании - использовать цветные вкладки, чтобы отмечать время на настенных часах. Разместите вкладки, чтобы указать время для домашней работы, ужина, работы по дому, свободного времени и времени отхода ко сну.
Открытое общение. Установите семейное время приема пищи, в котором должны присутствовать все члены семьи. Используйте время, чтобы позволить каждому участнику рассказать, как прошел их день. Еще один способ оставаться на связи для всей семьи - это планировать время с семьей. Обычно это вечера, когда все регулярно собираются вместе, чтобы поиграть в игры, вместе посмотреть фильм или заняться каким-нибудь хобби. Родителям необходимо стараться проводить с каждым ребенком не менее 15 минут в день один на один. Совместное чтение способствует не только общению, но и открытому общению. Время для игр отлично подходит для детей младшего возраста, в то время как беседа может хорошо работать с детьми старшего возраста.
Фитнес. Детям рекомендуется уделять физическим упражнениям не менее 30 минут в день. Можно заниматься физкультурой индивидуально, с родителями или в группе. По возможности побуждайте их к занятиям на улице. Исследования показывают, что большинство детей не получают достаточного количества упражнений. Это приводит к проблемам, связанным как с физическим, так и с психическим здоровьем.
Организованность. Чрезвычайно важно установить режим сна в течение учебной недели. Многие, если не большинство детей, недосыпают, что отрицательно сказывается не только на здоровье, но и на успеваемости. Проконсультируйтесь с врачом вашего ребенка для получения рекомендаций в зависимости от возраста. Кроме того, важно убедиться, что в спальнях нет цифровых устройств.
В течение года побуждайте всех выйти из дома. Физические нагрузки, такие как прогулка в парке, походы, езда на велосипеде или катание на коньках. Сходите в местную библиотеку, чтобы выбрать книги. Посетите музей; можно вместе пойти на пикник, пойти в кино, на спектакль или концерт; вместе работать волонтером в общественном проекте. Работая вместе, как семья над четырьмя ключевыми элементами, вы можете улучшить взаимодействие друг с другом. Вы также обнаружите, что веселитесь и наслаждаетесь семейной жизнью, поощряя при этом более здоровый образ жизни для всех членов семьи.
