Магний и здоровый сон
Размер шрифта
Цвет фона и шрифта
Изображения
Озвучивание текста
Обычная версия сайта
Клиника для детей АМАЭ
+7 (351) 220-02-15
+7 (351) 220-02-15
Заказать звонок
E-mail
info@amae74.ru
Адрес
Россия, Челябинск, ул. Университетская Набережная, 50
Режим работы
Пн. – Пт.: с 8:00 до 20:00
Сб. – Вс.: с 9:00 до 18:00
Запись онлайн
О клинике
  • О клинике
  • Новости
  • Лицензии
  • Документы
  • Вакансии
  • Реквизиты
  • Контакты
Услуги
  • Приемы специалистов
    • Педиатр
    • ЛОР
    • Гастроэнтеролог
    • Невролог детский
    • Ортопед-травматолог
    • Аллерголог-иммунолог
    • Гинеколог детский
    • Кардиолог детский
    • Логопед
    • Нейропсихолог
    • Онколог детский
    • Офтальмолог детский
    • Психолог
    • Ревматолог
    • Уролог детский
    • Хирург детский
    • Эндокринолог, диетолог детский
  • Диагностика
    • Лабораторные анализы
    • Ультразвуковая диагностика
    • Функциональная диагностика
  • Справки, комиссии
    • Комиссиионные осмотры в школу и детсад
    • Оформление справок
  • Выездные услуги
    • Услуги на дому
  • Лечение и профилактика
    • Вакцинация
    • ЛОР-процедуры
    • ЛФК
    • Массаж
    • Ортопедические процедуры
    • Остеопатия
    • Рефлексотерапия
    • Физиотерапия
    • Хирургические процедуры
  • Комплексные программы
    • Комплексные программы
Цены
  • Акции
  • Аллерголог-иммунолог
  • Вакцинация
  • Гастроэнтеролог
  • Гинеколог детский
  • Кардиолог детский
  • Комиссионные осмотры в детсад и школу
  • Комплексные программы
  • Лабораторные анализы
  • Логопед
  • ЛФК
  • Массаж
  • Невролог детский
  • Нейропсихолог
  • Онколог детский
  • Ортопед-травматолог
  • Остеопат
  • Оториноларинголог (ЛОР)
  • Оформление справок
  • Офтальмолог детский
  • Педиатр
  • Психиатр-психотерапевт
  • Психолог
  • Ревматолог
  • Рефлексотерапевт
  • Ультразвуковая диагностика
  • Уролог детский
  • Услуги на дому
  • Физиотерапия
  • Функциональная диагностика
  • Хирург детский
  • Эндокринолог детский
Специалисты
  • Аллерголог-иммунолог
  • Гастроэнтеролог
  • Гимнастика для малышей
  • Гинеколог детский
  • Кардиолог детский
  • Лабораторные анализы
  • Логопед
  • Невролог детский
  • Нейропсихолог
  • Оздоровительная физкультура
  • Онколог детский
  • Ортопед-травматолог
  • Остеопат
  • Оториноларинголог (ЛОР)
  • Офтальмолог детский
  • Педиатр
  • Психолог
  • Ревматолог
  • Рефлексотерапевт
  • Ультразвуковая диагностика
  • Уролог детский
  • Услуги на дому
  • Физиотерапия
  • Функциональная диагностика
  • Хирург детский
  • Эндокринолог детский
Пациентам
  • Отзывы
  • Полезное
  • Вопросы и ответы
Контакты
Клиника для детей АМАЭ
  • О клинике
  • Пациентам
  • Контакты
  • ...
    +7 (351) 220-02-15
    +7 (351) 220-02-15
    Заказать звонок
    E-mail
    info@amae74.ru
    Адрес
    Россия, Челябинск, ул. Университетская Набережная, 50
    Режим работы
    Пн. – Пт.: с 8:00 до 20:00
    Сб. – Вс.: с 9:00 до 18:00
    Заказать звонок
    О клинике
    • О клинике
    • Новости
    • Лицензии
    • Документы
    • Вакансии
    • Реквизиты
    • Контакты
    Услуги
    • Приемы специалистов
      • Педиатр
      • ЛОР
      • Гастроэнтеролог
      • Невролог детский
      • Ортопед-травматолог
      • Аллерголог-иммунолог
      • Гинеколог детский
      • Кардиолог детский
      • Логопед
      • Нейропсихолог
      • Онколог детский
      • Офтальмолог детский
      • Психолог
      • Ревматолог
      • Уролог детский
      • Хирург детский
      • Эндокринолог, диетолог детский
      • Еще
    • Диагностика
      • Лабораторные анализы
      • Ультразвуковая диагностика
      • Функциональная диагностика
    • Справки, комиссии
      • Комиссиионные осмотры в школу и детсад
      • Оформление справок
    • Выездные услуги
      • Услуги на дому
    • Лечение и профилактика
      • Вакцинация
      • ЛОР-процедуры
      • ЛФК
      • Массаж
      • Ортопедические процедуры
      • Остеопатия
      • Рефлексотерапия
      • Физиотерапия
      • Хирургические процедуры
    • Комплексные программы
      • Комплексные программы
    Цены
    • Акции
    • Аллерголог-иммунолог
    • Вакцинация
    • Гастроэнтеролог
    • Гинеколог детский
    • Кардиолог детский
    • Комиссионные осмотры в детсад и школу
    • Комплексные программы
    • Лабораторные анализы
    • Логопед
    • ЛФК
    • Массаж
    • Невролог детский
    • Нейропсихолог
    • Онколог детский
    • Ортопед-травматолог
    • Остеопат
    • Оториноларинголог (ЛОР)
    • Оформление справок
    • Офтальмолог детский
    • Педиатр
    • Психиатр-психотерапевт
    • Психолог
    • Ревматолог
    • Рефлексотерапевт
    • Ультразвуковая диагностика
    • Уролог детский
    • Услуги на дому
    • Физиотерапия
    • Функциональная диагностика
    • Хирург детский
    • Эндокринолог детский
    Специалисты
    • Аллерголог-иммунолог
    • Гастроэнтеролог
    • Гимнастика для малышей
    • Гинеколог детский
    • Кардиолог детский
    • Лабораторные анализы
    • Логопед
    • Невролог детский
    • Нейропсихолог
    • Оздоровительная физкультура
    • Онколог детский
    • Ортопед-травматолог
    • Остеопат
    • Оториноларинголог (ЛОР)
    • Офтальмолог детский
    • Педиатр
    • Психолог
    • Ревматолог
    • Рефлексотерапевт
    • Ультразвуковая диагностика
    • Уролог детский
    • Услуги на дому
    • Физиотерапия
    • Функциональная диагностика
    • Хирург детский
    • Эндокринолог детский
    Пациентам
    • Отзывы
    • Полезное
    • Вопросы и ответы
    Контакты
      "/>
      Запись онлайн
      Клиника для детей АМАЭ
      О клинике
      • О клинике
      • Новости
      • Лицензии
      • Документы
      • Вакансии
      • Реквизиты
      • Контакты
      Услуги
      • Приемы специалистов
        • Педиатр
        • ЛОР
        • Гастроэнтеролог
        • Невролог детский
        • Ортопед-травматолог
        • Аллерголог-иммунолог
        • Гинеколог детский
        • Кардиолог детский
        • Логопед
        • Нейропсихолог
        • Онколог детский
        • Офтальмолог детский
        • Психолог
        • Ревматолог
        • Уролог детский
        • Хирург детский
        • Эндокринолог, диетолог детский
        • Еще
      • Диагностика
        • Лабораторные анализы
        • Ультразвуковая диагностика
        • Функциональная диагностика
      • Справки, комиссии
        • Комиссиионные осмотры в школу и детсад
        • Оформление справок
      • Выездные услуги
        • Услуги на дому
      • Лечение и профилактика
        • Вакцинация
        • ЛОР-процедуры
        • ЛФК
        • Массаж
        • Ортопедические процедуры
        • Остеопатия
        • Рефлексотерапия
        • Физиотерапия
        • Хирургические процедуры
      • Комплексные программы
        • Комплексные программы
      Цены
      • Акции
      • Аллерголог-иммунолог
      • Вакцинация
      • Гастроэнтеролог
      • Гинеколог детский
      • Кардиолог детский
      • Комиссионные осмотры в детсад и школу
      • Комплексные программы
      • Лабораторные анализы
      • Логопед
      • ЛФК
      • Массаж
      • Невролог детский
      • Нейропсихолог
      • Онколог детский
      • Ортопед-травматолог
      • Остеопат
      • Оториноларинголог (ЛОР)
      • Оформление справок
      • Офтальмолог детский
      • Педиатр
      • Психиатр-психотерапевт
      • Психолог
      • Ревматолог
      • Рефлексотерапевт
      • Ультразвуковая диагностика
      • Уролог детский
      • Услуги на дому
      • Физиотерапия
      • Функциональная диагностика
      • Хирург детский
      • Эндокринолог детский
      Специалисты
      • Аллерголог-иммунолог
      • Гастроэнтеролог
      • Гимнастика для малышей
      • Гинеколог детский
      • Кардиолог детский
      • Лабораторные анализы
      • Логопед
      • Невролог детский
      • Нейропсихолог
      • Оздоровительная физкультура
      • Онколог детский
      • Ортопед-травматолог
      • Остеопат
      • Оториноларинголог (ЛОР)
      • Офтальмолог детский
      • Педиатр
      • Психолог
      • Ревматолог
      • Рефлексотерапевт
      • Ультразвуковая диагностика
      • Уролог детский
      • Услуги на дому
      • Физиотерапия
      • Функциональная диагностика
      • Хирург детский
      • Эндокринолог детский
      Пациентам
      • Отзывы
      • Полезное
      • Вопросы и ответы
      Контакты
        "/>
        +7 (351) 220-02-15
        Заказать звонок
        E-mail
        info@amae74.ru
        Адрес
        Россия, Челябинск, ул. Университетская Набережная, 50
        Режим работы
        Пн. – Пт.: с 8:00 до 20:00
        Сб. – Вс.: с 9:00 до 18:00
        Запись онлайн
        Клиника для детей АМАЭ
        Телефоны
        +7 (351) 220-02-15
        Клиника для детей АМАЭ
        • О клинике
          • О клинике
          • О клинике
          • Новости
          • Лицензии
          • Документы
          • Вакансии
          • Реквизиты
          • Контакты
        • Услуги
          • Услуги
          • Приемы специалистов
            • Приемы специалистов
            • Педиатр
            • ЛОР
            • Гастроэнтеролог
            • Невролог детский
            • Ортопед-травматолог
            • Аллерголог-иммунолог
            • Гинеколог детский
            • Кардиолог детский
            • Логопед
            • Нейропсихолог
            • Онколог детский
            • Офтальмолог детский
            • Психолог
            • Ревматолог
            • Уролог детский
            • Хирург детский
            • Эндокринолог, диетолог детский
          • Диагностика
            • Диагностика
            • Лабораторные анализы
            • Ультразвуковая диагностика
            • Функциональная диагностика
          • Справки, комиссии
            • Справки, комиссии
            • Комиссиионные осмотры в школу и детсад
            • Оформление справок
          • Выездные услуги
            • Выездные услуги
            • Услуги на дому
          • Лечение и профилактика
            • Лечение и профилактика
            • Вакцинация
            • ЛОР-процедуры
            • ЛФК
            • Массаж
            • Ортопедические процедуры
            • Остеопатия
            • Рефлексотерапия
            • Физиотерапия
            • Хирургические процедуры
          • Комплексные программы
            • Комплексные программы
            • Комплексные программы
        • Цены
          • Цены
          • Акции
          • Аллерголог-иммунолог
          • Вакцинация
          • Гастроэнтеролог
          • Гинеколог детский
          • Кардиолог детский
          • Комиссионные осмотры в детсад и школу
          • Комплексные программы
          • Лабораторные анализы
          • Логопед
          • ЛФК
          • Массаж
          • Невролог детский
          • Нейропсихолог
          • Онколог детский
          • Ортопед-травматолог
          • Остеопат
          • Оториноларинголог (ЛОР)
          • Оформление справок
          • Офтальмолог детский
          • Педиатр
          • Психиатр-психотерапевт
          • Психолог
          • Ревматолог
          • Рефлексотерапевт
          • Ультразвуковая диагностика
          • Уролог детский
          • Услуги на дому
          • Физиотерапия
          • Функциональная диагностика
          • Хирург детский
          • Эндокринолог детский
        • Специалисты
          • Специалисты
          • Аллерголог-иммунолог
          • Гастроэнтеролог
          • Гимнастика для малышей
          • Гинеколог детский
          • Кардиолог детский
          • Лабораторные анализы
          • Логопед
          • Невролог детский
          • Нейропсихолог
          • Оздоровительная физкультура
          • Онколог детский
          • Ортопед-травматолог
          • Остеопат
          • Оториноларинголог (ЛОР)
          • Офтальмолог детский
          • Педиатр
          • Психолог
          • Ревматолог
          • Рефлексотерапевт
          • Ультразвуковая диагностика
          • Уролог детский
          • Услуги на дому
          • Физиотерапия
          • Функциональная диагностика
          • Хирург детский
          • Эндокринолог детский
        • Пациентам
          • Пациентам
          • Отзывы
          • Полезное
          • Вопросы и ответы
        • Контакты
        Запись онлайн
        • +7 (351) 220-02-15
          • Телефоны
          • +7 (351) 220-02-15
          • Заказать звонок
        • Россия, Челябинск, ул. Университетская Набережная, 50
        • info@amae74.ru
        • Пн. – Пт.: с 8:00 до 20:00
          Сб. – Вс.: с 9:00 до 18:00

        Магний и здоровый сон

        Главная
        —
        Пациентам
        —
        Полезное
        —Магний и здоровый сон
        Магний и здоровый сон
        14.07.2020
        Сон жизненно важен для физиологии человека, его когнитивных функций и настроения. Отсутствие долгого и полноценного сна приводит к нарушению многих протекающих в организме процессов, отрицательно влияет на трудоспособность и скорость реакции. Микроэлемент магний способен положительно повлиять на сон.

        Магний — это незаменимое вещество, которое занимает четвертую позицию среди наиболее часто встречающихся в организме микроэлементов. Это вещество присутствует в клетках организма, в соединительных тканях, включая кости, в мышцах и в сыворотке крови. Магний необходим для множества различных протекающих в организме процессов, включая более 300 ферментных реакций.

        Природные источники магния это орехи, цельное зерно, рыба, морепродукты, фасоль и темно-зеленые листовые овощи.
        Потребность в магнии зависит от возраста и колеблется в пределах от 40 до 400мг в сутки.



        Существует ли дефицит магния? Если в вашем рационе основное место занимает мясо, сахар и белая мука — продукты, в которых изначально содержится мало магния — вы можете предположить у себя дефицит магния. Низкий уровень магния также отмечен в переработанных пищевых продуктах, которые также играют значительную роль в рационе питания большинства людей. То, как обычно готовят и варят некоторые продукты — например, приготовление шпината на пару — тоже, возможно, является одной из причин падения содержания магния в пище.

        Широкое распространение монокультурного земледелия (при котором сеют только один вид растений) также может быть виновато в этом. Пониженный уровень содержания магния был отмечен также и в тех продуктах, которые обычно богаты магнием, таких как темно-зеленые листовые овощи, — вероятно, из-за применения пестицидов. Пестициды способны связывать находящийся в почве магний в хелаты, не давая растениям его усвоить и включить в состав листьев.
        Низкий уровень витамина D, антибиотики, антациды, способны угнетать способность организма усваивать магний. Курение сигарет и употребление алкоголя также были отмечены в качестве факторов, снижающих уровень магния.

        О нарушениях мы говорим когда есть снижение длительности сна, затрудненность перехода из бодрствования в сон, и снижение длительности дельта-сна (самой глубокой фазы сна).
        Плохой сон и бессонница вызывают у большинства людей неприятные ощущения и способны негативно отразиться на качестве жизни и трудоспособности. Последствия плохого или нарушенного сна включают в себя слабую память, замедленную реакцию, проблемы с кратковременной памятью, общее ухудшение здоровья, стресс, тревожность и депрессивные расстройства.

        У молодых родителей хроническая депривация сна (длящаяся больше недели) способна вызывать симптомы депрессивных расстройств; причиной этого могут являться нейрохимические изменения в мозге.

        Как использовать магния для здорового сна?
        Существует множество способов бороться с нарушениями сна. Один из таких способов — прием магния. Клинические данные в целом подтверждают безопасность и эффективность внесения в рацион магния для нормализации сна.

        По сути, польза магния заключается в том, что он способствует здоровому функционированию центральной нервной системы, и это, вероятно, является причиной его положительного воздействия на настроение.

        Магний может также помочь в поддержании здорового уровня пролактина. Исследования также показали, что дополнительное введение магния в рацион питания способно благоприятно воздействовать на поддержание здорового уровня мелатонина, что может положительно сказаться на управлении сном со стороны циркадных ритмов.
        Назад к списку

        О клинике
        Услуги
        Цены
        Специалисты
        Пациентам
        Контакты
        Подписаться на рассылку
        +7 (351) 220-02-15
        +7 (351) 220-02-15
        Заказать звонок
        E-mail
        info@amae74.ru
        Адрес
        Россия, Челябинск, ул. Университетская Набережная, 50
        Режим работы
        Пн. – Пт.: с 8:00 до 20:00
        Сб. – Вс.: с 9:00 до 18:00
        Заказать звонок
        info@amae74.ru
        Россия, Челябинск, ул. Университетская Набережная, 50
        © 2023 Клиника для детей АМАЭ
        Политика конфиденциальности
        Версия для слабовидящих
        Разработано в
        Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста
        О клинике Услуги Пациентам Контакты