Защитить ребёнка от ожирения - Клиника АМАЭ. Прием детских врачей в Челябинске
8 (351) 220-02-15
Ун. Набережная, 50, info@amae74.ru

Защитить ребёнка от ожирения

По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), показатели ожирения у детей значительно возросли за последние несколько десятилетий. В 1980 году только 7 процентов детей в возрасте от 6 до 11 лет страдали ожирением. К 2012 году это число выросло до 18 процентов. Эти цифры приводят в уныние, так как ожирение увеличивает риск развития у ребенка болезней сердца, диабета, апноэ во сне, проблем с костями и суставами и психологических проблем. Профилактика ожирения и связанных с ним заболеваний, безусловно, жизненно важна для долгосрочного здоровья и благополучия вашего ребенка, и здоровые привычки формируются дома. Как родитель, вы играете ключевую роль, помогая своему ребенку поддерживать здоровый вес.

Как это сделать?

1.Ограничить ТВ время.
Если вы проводите слишком много времени перед телевизором, это может привести к увеличению веса, даже если ваш ребенок физически активен в других местах в течение дня. Просмотр телевизора - это совершенно сидячий вид деятельности.

2. Исключите сладкие напитки.
Такие сладкие напитки, как газировка, сок могут значительно увеличить риск ожирения вашего ребенка, так как эти напитки обеспечивают дополнительные калории при очень небольшом питании. Даже 100-процентные фруктовые соки богаты природным сахаром и калориями, что может способствовать увеличению веса.
Избегайте таких напитков и предлагайте ребенку воду или несладкий травяной чай. Вы можете добавить к простой воде лимон или кусочки клубники.

3. Поощряйте ребёнка.
Ваша поддержка может иметь большое значение для стимуляции вашего ребенка к физической активности .

4.Содействуйте активной игре.
Поездки на велосипеде или плавание, любые активные игры, чтобы уменьшить сидячий образ жизни вашего ребенка и снизить риск ожирения.

5. Подавайте пример.
Исследования показывают, что дети более склонны к умеренной или энергичной физической нагрузке, когда их родители более физически активны.
Какую бы активность вы ни выбрали, поощрение физических упражнений сжигает калории и снижает риск того, что ваш ребенок достигнет нездорового веса.

6. Здоровая еда.
Обучение вашего ребенка правильному питанию начинается дома, а семейное питание дает вам возможность помочь ребенку установить здоровые привычки питания. Используйте время семейного приема пищи, чтобы научить своего ребенка важности употребления разнообразных питательных продуктов, таких как фрукты, овощи и нежирные источники белка.

Здоровое питание вместе с другими стратегиями, такими как стимулирование физической активности, отказ от сладких напитков и ограничение времени, проводимого за просмотром телевизора, могут снизить риск ожирения вашего ребенка и защитить его от хронических заболеваний, таких как диабет и сердечные заболевания, в дальнейшей жизни.

Комментарии (0)

Другие статьи по этой теме

Питье для малыша

COVID-19 И ДЕТИ


ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.